學(xué)生和幼兒園小朋友都喜愛打盹，打盹，有可能是午睡，不管你管這種睡覺辦法叫做什么，毫無懷疑，如今其現(xiàn)已被許多人承受作為一種睡覺的辦法，當(dāng)然其受歡迎程度的添加并不奇怪，據(jù)美國CDC數(shù)據(jù)顯示，大約有三分之一的美國成年人每天晚上并不能取得引薦的7個(gè)小時(shí)的睡覺。
       
    不足夠的睡覺不只會影響到機(jī)體的全體性能，并且還可以影響某些生理功能，比方激素、代謝因子以及機(jī)體免疫力的改動；從商業(yè)的視點(diǎn)來看，不足夠的睡覺引發(fā)的工人工作效率的下降往往會轉(zhuǎn)化為贏利的削減，這就使得某些公司，比方耐克公司以及冰激凌巨子本杰瑞公司開端鼓舞并且答應(yīng)雇員在工作中小憩一會，并且這些公司還為雇員供給了一些休息的設(shè)備，比方睡椅以及安靜的房間等。
    打個(gè)盹被以為可以有用削減并且將不足夠睡覺引發(fā)的負(fù)面影響降到zui低，比方比較沒有瞇瞪（小睡一瞬間）而言，瞇瞪可以有用削減疲憊的感覺，一起還可以改進(jìn)個(gè)別對工作任務(wù)的認(rèn)知體現(xiàn)，比方個(gè)別的反響時(shí)間和警覺性，一起瞇瞪還可以幫助改進(jìn)短期的記憶力和機(jī)體全體的心情。
    此外，當(dāng)瞇瞪結(jié)束時(shí)這些改進(jìn)效應(yīng)還可以繼續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)，比較其它常用的抵擋疲倦的辦法，比方喝咖啡而言，瞇瞪或許可以耐久性地改進(jìn)個(gè)別的認(rèn)知體現(xiàn)，并且下降其機(jī)體的疲倦程度，當(dāng)然瞇瞪或許也會有一些壞處，雖然瞇瞪被以為和個(gè)別行為體現(xiàn)改進(jìn)以及疲倦程度下降直接相關(guān)，但這些優(yōu)點(diǎn)或許并不會當(dāng)即發(fā)作，瞇瞪一起也和一段時(shí)間的睡覺慣性（睡后愚鈍）直接相關(guān)，睡覺慣性是一種類似于醉酒后的感覺，許多剛剛從睡夢中醒來的人都會經(jīng)歷過這種睡后愚鈍的感覺。
    睡覺慣性的特點(diǎn)首要體現(xiàn)為個(gè)別體現(xiàn)才能的下降，比方反響時(shí)間減緩以及身體協(xié)調(diào)性下降等。當(dāng)個(gè)別瞇瞪后，這種睡覺慣性的效應(yīng)基本上會在15分鐘至60分鐘內(nèi)逐步消退，但個(gè)別反響性下降以及東倒西歪期間或許會讓其處于某種危險(xiǎn)之中，比方那些在醒來后不久需要在水平下發(fā)揮作用的個(gè)別，比方運(yùn)送、以及醫(yī)療行業(yè)的人群等。
    瞇瞪后睡覺慣性就會發(fā)作，并且這種睡覺慣性會發(fā)作于疲倦感削減以及機(jī)體體現(xiàn)才能改進(jìn)之前。有研討就發(fā)現(xiàn)，瞇瞪或許可以影響個(gè)別晚上入眠的才能，當(dāng)午后或許晚上小睡一瞬間后，個(gè)別夜晚的睡覺繼續(xù)時(shí)間或許就會縮短，并且很簡單被攪擾，但關(guān)于這種定論現(xiàn)在還存在一定爭議，大部分的研討結(jié)果都標(biāo)明，瞇瞪對個(gè)別夜晚睡覺的影響微乎其微。
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