怎樣提高睡眠質(zhì)量？ 

    我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。 

    按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。 

    總之，一個(gè)人的一生，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正當(dāng)?shù)牧己盟?，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

    睡眠模式受遺傳差異的影響。這項(xiàng)研究是開始識(shí)別這些遺傳差異的研究之一，并有望幫助我們更好地了解睡眠障礙以及與其他重要疾病之間的關(guān)系。睡眠的幾個(gè)方面——包括何時(shí)入睡，睡多久，在某種程度上是遺傳性的。睡眠持續(xù)時(shí)間與諸如糖尿病、高血壓和抑郁癥這樣的疾病有關(guān)。

    研究發(fā)現(xiàn)，那些只攜帶其中一個(gè)基因變異的人，不僅睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，而且具有較低水平的注意缺陷多動(dòng)障礙和更低的血糖水平。