現(xiàn)代生活物質(zhì)豐富，因?yàn)轱嬍郴蛏盍?xí)慣引起的疾病也在增多。以下是一些改變飲食的原則：

減少使用肉類(lèi)

減少肉類(lèi)的攝取，并盡可能的以雞、魚(yú)或豆類(lèi)取代豬肉和牛肉。

每天至少五份蔬菜水果

每餐都應(yīng)吃蔬果，并且將蔬果當(dāng)做點(diǎn)心。

每天服用含*鹽的*或鈣片

服用含*鹽的*或鈣片，能夠加強(qiáng)你的保護(hù)力。

每天飲酒不超過(guò)一杯

飲酒對(duì)健康同時(shí)有正面和反面的效果，對(duì)于大腸癌而言，則有增加患率的危險(xiǎn)。應(yīng)與醫(yī)師討論，權(quán)衡其利弊。

不吸煙

你若吸煙，戒掉它。如自動(dòng)戒煙有困難，則應(yīng)尋求專(zhuān)家的協(xié)助。

每天至少做三十分鐘體能活動(dòng)

許多事情都可算作是體能活動(dòng)，如步行、緩跑甚至跳舞。無(wú)論任何方式，只要你喜歡就好?？偠灾?，做得越多越好，只要你的身體能承受就行。

保持理想體重

保持體重的方法是體能活動(dòng)。因此，將體能活動(dòng)融入日常生活中，任何生活習(xí)慣的改變，都不宜太過(guò)急劇。在你的生活中與體重秤保持密切的關(guān)系，堅(jiān)持天天稱(chēng)重的好習(xí)慣。如果您打算快速做大幅度的改變時(shí)，應(yīng)該與醫(yī)師討論，在專(zhuān)家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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